Taller 1: Estrés, cuerpo y mente — herramientas de autocuidado Encabezado
Reconoce tu estrés y aprende a cuidar de ti desde la raíz.

Reconoce tu estrés y aprende a cuidar de ti desde la raíz.

Este taller te ayudará a comprender el impacto del estrés en tu salud mental y física, y a diseñar rutinas sostenibles que te devuelvan equilibrio y calma.

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Estructura de sesiones

Neurobiología del estrés: cómo tu cuerpo responde al exceso de tensión.

Identificación de estresores personales y estilos de afrontamiento.

Prácticas de autocuidado integral: descanso, alimentación, movimiento y límites.

Prácticas de autocuidado integral: descanso, alimentación, movimiento y límites.

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Dra. Pilar

Soy Licenciada en Psicología por la Facultad de Psicología de la UNAM, con Maestría y Doctorado en Salud Mental Pública por la Facultad de Medicina de la misma institución.

Mi tesis doctoral se tituló “Evaluación de un programa de reducción de estrés basado en la atención plena (mindfulness) para mujeres con enfermedades crónicas, sintomatología ansiosa y/o depresiva en primer nivel de atención”, y representó el inicio de mi especialización en intervenciones basadas en mindfulness clínico para la reducción del estrés, la ansiedad y la depresión.

Proyectos de Investigación

He participado en proyectos de investigación dirigidos a población general, personas con enfermedades crónicas y estudiantes universitarios del área de la salud. y he colaborado con instituciones públicas de salud mental como el Instituto Nacional de Psiquiatría “Ramón de la Fuente Muñiz” entre otros.

15 Años de Experiencia

Desde 2010 ejerzo como psicoterapeuta en práctica privada, integrando herramientas científicas con enfoques de atención plena, filosofía clásica y pensamiento humanista.

Carrera Docente

Actualmente soy docente del Departamento de Ciencias Básicas y de Psicología en el Tecnológico de Monterrey, y investigadora asociada del Departamento de Investigaciones Psicosociales del Instituto Nacional de Psiquiatría (INPRFM).

Mayor conciencia del cuerpo y las emociones.

Herramientas prácticas para prevenir el agotamiento.

Bienestar físico y emocional sostenido.

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Testimonios

Yo venía de sentir todo el tiempo cansancio, estrés y falta de motivación. Me sentía como atrapada en mí misma. Me encontré con el anuncio para el taller de vida sana. Decidí tomarlo para darle una oportunidad a la práctica de meditación, la cuál podría ayudarme a sentir calma. Las sesiones me ayudaron a disminuir mi ansiedad y pude prestar más atención a mi interior. Recomiendo este taller a todas las personas que, cómo yo, busquen restablecer la conexión con su interior de una manera más holística y encontrar equilibrio.
Fanny Ledesma
Los talleres en línea que tomé en ‘Tu vida sana’, me han permitido identificar y entender mejor al estrés al que me sometido compulsivamente y también cómo la compasión hacia mi misma me permite abrazarme más.
Nahina D.DG.
Cuando tomé el curso de las 4 Nobles Verdades del Budismo estaba pasando por momentos emocionales complejos, que con la revisión teórica y con la práctica meditativa considero logré entender y regular. Inicié la revisión y reflexión de emociones, pensamientos y acciones que muchas ocasiones no eran las más convenientes o sanas hacia mí misma y hacia los otros que me rodeaban. Me acerqué a una mayor aceptación de mi realidad y a generar los cambios necesarios a través de la reflexión y compasión de mí; soltando tendencias de enojo, culpa o reclamo hacia situaciones o experiencias que me aquejaban. Aún continúo en la práctica de lo aprendido cuando lo necesito. Gracias Pily Bernal por el excelente manejo teórico y práctico en este curso.
Arminda Osorio

Tu Vida Sana Te Acompaña Durante Cualquier Proceso

Queremos mejorar tu vida a través de la ciencia pero con la flexibilidad del amor de la vida

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