Taller 1: Estrés, cuerpo y mente — herramientas de autocuidado
Encabezado
Reconoce tu estrés y aprende a cuidar de ti desde la raíz.
Reconoce tu estrés y aprende a cuidar de ti desde la raíz.
Reconoce tu estrés y aprende a cuidar de ti desde la raíz.
Este taller te ayudará a comprender el impacto del estrés en tu salud mental y física, y a diseñar rutinas sostenibles que te devuelvan equilibrio y calma.
Estructura de sesiones
Neurobiología del estrés: cómo tu cuerpo responde al exceso de tensión.
Identificación de estresores personales y estilos de afrontamiento.
Prácticas de autocuidado integral: descanso, alimentación, movimiento y límites.
Prácticas de autocuidado integral: descanso, alimentación, movimiento y límites.
Mayor conciencia del cuerpo y las emociones.
Herramientas prácticas para prevenir el agotamiento.
Bienestar físico y emocional sostenido.
Testimonios
Yo venía de sentir todo el tiempo cansancio, estrés y falta de motivación. Me sentía como atrapada en mí misma. Me encontré con el anuncio para el taller de vida sana. Decidí tomarlo para darle una oportunidad a la práctica de meditación, la cuál podría ayudarme a sentir calma.
Las sesiones me ayudaron a disminuir mi ansiedad y pude prestar más atención a mi interior. Recomiendo este taller a todas las personas que, cómo yo, busquen restablecer la conexión con su interior de una manera más holística y encontrar equilibrio.
Fanny Ledesma
Los talleres en línea que tomé en ‘Tu vida sana’, me han permitido identificar y entender mejor al estrés al que me sometido compulsivamente y también cómo la compasión hacia mi misma me permite abrazarme más.
Nahina D.DG.
Cuando tomé el curso de las 4 Nobles Verdades del Budismo estaba pasando por momentos emocionales complejos, que con la revisión teórica y con la práctica meditativa considero logré entender y regular.
Inicié la revisión y reflexión de emociones, pensamientos y acciones que muchas ocasiones no eran las más convenientes o sanas hacia mí misma y hacia los otros que me rodeaban. Me acerqué a una mayor aceptación de mi realidad y a generar los cambios necesarios a través de la reflexión y compasión de mí; soltando tendencias de enojo, culpa o reclamo hacia situaciones o experiencias que me aquejaban.
Aún continúo en la práctica de lo aprendido cuando lo necesito.
Gracias Pily Bernal por el excelente manejo teórico y práctico en este curso.
Arminda Osorio
Tu Vida Sana Te Acompaña Durante Cualquier Proceso
Queremos mejorar tu vida a través de la ciencia pero con la flexibilidad del amor de la vida